一、行程概览与核心建议

总里程与时长：全程约1800公里，建议安排10-12天，预留充足时间适应海拔及深度游览。

最佳季节：5月至10月，避开冬季冰雪封路。

车辆准备：建议驾驶越野车或SUV，务必全面检修，备好防滑链、备胎及应急工具。

证件准备：身份证、驾驶证、行驶证必备，进入西藏地区需提前办理边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。

二、详细行程规划

第一阶段：昭通大关 — 香格里拉（约3天）

• Day 1：昭通大关 → 丽江（约480公里）
  沿途游览金沙江大峡谷，夜宿丽江古城，适应海拔。
• Day 2：丽江 → 香格里拉（约180公里）
  游览虎跳峡、松赞林寺，适应2500米以上海拔。
• Day 3：香格里拉休整
  游览普达措国家公园，为进藏做体能和物资准备。

第二阶段：滇藏线核心段 — 香格里拉至林芝（约4-5天）

• Day 4：香格里拉 → 德钦（约170公里）
  途经金沙江第一湾，远眺梅里雪山，夜宿飞来寺。
• Day 5：德钦 → 左贡（约360公里）
  正式进入西藏，翻越红拉山、东达山（海拔5130米），谨慎驾驶。
• Day 6：左贡 → 波密（约420公里）
  经过怒江72拐、然乌湖，欣赏藏东南森林峡谷风光。
• Day 7：波密 → 林芝（约230公里）
  穿越通麦天险（现已通隧道大桥），游览鲁朗林海。

第三阶段：林芝至拉萨 — 圣城抵达（约2-3天）

• Day 8：林芝休整或游览
  可选游雅鲁藏布大峡谷或巴松措，适应最终海拔。
• Day 9：林芝 → 拉萨（约400公里）
  沿林拉高速行驶，傍晚抵达拉萨，夜宿八廓街附近。
• Day 10：布达拉宫朝圣
  提前一日预约布达拉宫门票，上午参观宫殿，下午游览大昭寺、八廓街。

三、高原旅行关键提示

• 高原适应：行程前一周停止剧烈运动，备好红景天、葡萄糖、氧气瓶。抵达高原后勿洗头洗澡、勿饮酒、行动放缓。
• 驾驶安全：滇藏线弯多路窄，严格遵守限速，避让牦牛等牲畜，尽量避免夜间行车。
• 文化尊重：进入寺庙需脱帽、着长裤、不穿拖鞋
• 物资储备：随车携带高热量食物、瓶装水、常用药品，部分路段补给点较少。

四、住宿与美食推荐

• 住宿：沿途县城均有酒店或客栈，拉萨建议住八廓街区域，方便游览。
• 美食：可品尝丽江腊排骨、香格里拉牦牛火锅、鲁朗石锅鸡、拉萨甜茶藏面等特色餐饮。

这条从滇东北到雪域圣殿的旅程，不仅是对车辆的考验，更是一场视觉与心灵的洗礼。做好充足准备，您将收获终生难忘的壮美回忆。